Ejercicio sin gimnasio o equipo especial: Calistenia o Street Workout
2021-11-282023-03-11deportes ejercicio gimnasio equipo especial calistenia street workout
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Existe un sistema de ejercicios físicos que no requiere gimnasio o equipo. Solamente necesitas trabajar con tu propio peso corporal. El énfasis está en los movimientos de grupos musculares específicos. Se presta menos atención a la potencia o al esfuerzo.
Conoce tu cuerpo... domina tu cuerpo
Esta comunidad de personas que están interesadas en aprender más sobre sí mismas. Desean mejorar su salud, bienestar y capacidades físicas y su expresión física y artística independientemente de la disciplina deportiva que prefieran. En la antigua Grecia, un individuo no era calificado por su complexión física o apariencia, más bien eran juzgados por el uso que daban a sus cuerpos.
¿Cómo empezar? Progresivamente
Empieza perfeccionando los ejercicios básicos de calistenia: Las sentadillas, dominadas y flexiones. Inicia con la norma de 5-5 (5 series de 5 repeticiones cada una) sin comprometer tu técnica. Esto te conducirá a un entrenamiento progresivo del peso corporal. Poco a poco, irás incluyendo varios ejercicios adicionales que complementarán el resultado e impacto positivo en tu estado físico general.
Cuando domines lo básico...
Continúa con sentadillas a una pierna, muscle-ups (dominadas hasta acabar por encima de la barra), banderas con nuestro propio cuerpo, etc. Estos movimientos trabajan conjuntos de músculos específicos. Proto verás como aumenta tu tono muscular y tu fuerza se verá incrementada.
Pero, ten paciencia, esto es un progreso continuo. Intentar avanzar demasiado rápido puede generar lesiones indeseables. Estos ejercicios, pueden aprenderse con la progresión adecuada de entrenamiento, el desarrollo temporal, y lo más importante; consistencia. Atrévete y muévete ¡!!
¿Quieres ver este sistema en acción? En el siguiente video puedes ver a un instructor darte una explicación de los movimientos básicos de este sistema de entrenamiento:
* Aplican todas las restricciones. Los servicios y condiciones pueden cambiar sin aviso.
Informacion sobre el articulo
• CODIGO: GE18053001 | • FECHA PUBLICACION: 2021-11-28Autor
• CODIGO: DEPARTMENT_186 | • FECHA PUBLICACION: 2023-01-04
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Estos son los articulos disponibles en la seccion DEPORTES de nuestro sitio GATOESCARLATA. Presiona cualquiera de los enlaces para ver cada articulo en detalle
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• CODIGO: GE18051401 | • FECHA PUBLICACION: 2021-12-01
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