¿Sabías que el cuerpo humano, en su mayoría está formado por agua? No es extraño que nuestra vida dependa de este líquido. Pero si practicas algún tipo de actividad física como correr, ciclismo o caminatas, entonces, te conviene desarrollar el hábito de ingerirlo a todas horas.
La pérdida del 20% del agua en el organismo puede ser mortal. Entre las funciones principales se cuentan: Regular el calor, eliminación de desechos metabólicos, lubricación de las articulaciones, así como también ayuda al transporte y absorción de nutrientes, entre otros.
¿Cómo se deshidrata nuestro cuerpo?
El agua se pierde a través del sudor generado por el aumento de la temperatura corporal, de ahí su función termorreguladora. Tambien, en la orina, heces, respiración, el habla, y la transpiración insensible de la piel en reposo son otras formas de liberar agua de nuestro cuerpo.
¿Cuando y cuánta agua tomar?
Es necesario desarrollar el hábito de ingerir ocho vasos de agua al día. Aunque no tengas sed, porque el momento en que la sentimos ya nuestro organismo está ligeramente deshidratado. Si vas a practicar deporte, deberías aumentar la dosis, previo a que realices la actividad.
Si te importa el rendimiento, mantente hidratado. Con un dos a tres por ciento de pérdida de peso por transpiración disminuye hasta un 20% del rendimiento deportivo.
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Ejercicio sin gimnasio o equipo especial: Calistenia o Street Workout
Existe un sistema de ejercicios fsicos que no requiere gimnasio o equipo. Solamente necesitas trabajar con tu propio peso corporal. El nfasis est en los movim
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