Eres Deportista? El agua es tu mejor aliada

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Regresa a la pagina de inicio • 2021-12-01 • Ir al Formulario

Sabias que el cuerpo humano, en su mayoria esta formado por agua? No es extrano que nuestra vida dependa de este liquido. Pero si practicas algun tipo de actividad fisica como correr, ciclismo o caminatas, entonces, te conviene desarrollar el habito de ingerirlo a todas horas.

La perdida del 20% del agua en el organismo puede ser mortal. Entre las funciones principales se cuentan: Regular el calor, eliminacion de desechos metabolicos, lubricacion de las articulaciones, asi como tambien ayuda al transporte y absorcion de nutrientes, entre otros.

Como se deshidrata nuestro cuerpo?

El agua se pierde a traves del sudor generado por el aumento de la temperatura corporal, de ahi su funcion termorreguladora. Tambien, en la orina, heces, respiracion, el habla, y la transpiracion insensible de la piel en reposo son otras formas de liberar agua de nuestro cuerpo.

Cuando y cuanta agua tomar?

Es necesario desarrollar el habito de ingerir ocho vasos de agua al dia. Aunque no tengas sed, porque el momento en que la sentimos ya nuestro organismo esta ligeramente deshidratado. Si vas a practicar deporte, deberias aumentar la dosis, previo a que realices la actividad.

Si te importa el rendimiento, mantente hidratado. Con un dos a tres por ciento de perdida de peso por transpiracion disminuye hasta un 20% del rendimiento deportivo.

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